หากพบว่าเด็กๆ มีอาการง่วงนอนในช่วงกลางวัน อย่าโทษว่าเป็นเพราะฮอร์โมนหรือความเพราะความเป็นเด็ก จากงานวิจัยล่าสุดผู้เชี่ยวชาญพบว่า จำนวนของวัยรุ่นที่มักมีอารมณ์แปรปรวนและมีพฤติกรรมการติดต่อสื่อสารที่ผิดปกติเป็นประเด็นที่กำลังน่าเป็นห่วง ซึ่งสาเหตุเกิดมาจากการที่วัยรุ่นเหล่านั้นได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ และเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว เด็กเหล่านี้ควรได้รับความรู้เกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับพักผ่อนที่ส่งผลดีต่างร่างกาย
ควรสอนให้เห็นถึงความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอคือ 9 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและหลีกเลี่ยงการกระทำที่จะส่งผลให้นอนไม่หลับเช่นการโทรศัพท์การเล่นเกมเป็นเวลานานในช่วงเวลากลางคืน
นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรชี้ให้เห็นโทษของการพักผ่อนไม่เพียงพอซึ่งได้แก่ความเสี่ยงในการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป เป็นโรคซึมเศร้า สมาธิสั้นเป็นต้น
ข่าวจาก: MailOnline
0 Response to "อารมณ์เสีย เพราะนอนน้อย"
แสดงความคิดเห็น